小林整骨院 西天満のブログ
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投稿日：2024-03-18 21:34:08.0
- 整体ストレッチ
- 皆様 こんにちは(*^^*)
ストレッチで猫背、
巻き肩を解消するには特にお腹周りと
胸周りの筋肉を伸ばしてあげることが
重要になってきます。
この二つの箇所がしっかり伸びるだけでも、
姿勢改善に効果が期待できるだけでなく、
胸周りが伸びると肩や首のコリにも効果的ですし、
お腹周りを伸ばしてあげると、
腰痛にも効果的です。
今回の記事では、
「効果的な胸周りのストレッチ」をお伝えします。
猫背巻き肩に悩まれている方は是非一度、
お試しください！
１． 壁（もしくは柱）の横に立ちます。
２． 伸ばしたい側の腕か肘を壁に当てます。
３． ついた腕はそのままに、体を一歩前に前進する。（イラスト参照）
いかがでしたでしょうか？
スキマ時間でやってみて下さい！
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投稿者
小宮 梨紗
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