小林整骨院 西天満のブログ
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投稿日：2024-04-26 12:01:59.0
- 水分補給のタイミング
- こんにちは!
小林整骨院です。
本日は水について第三弾になります
『健康のために水をたくさん飲みましょう！』
■水分補給のタイミング
まず水分補給をする際に、カラダには一度に水を吸収できる量は200～300mL程度と意外と少ないです。
一気に飲むのではなく、少しずつ飲むようにしましょう。
本当の理想を言うならば、起床した直後から1時間ごとに飲む。
それは難しいと思うので、現実的には起床時に1杯、食事中に1杯ずつ、食間に1杯ずつ、就寝前に1杯。
普段、あまり水を飲まない方がいきなり飲むのはきついと思います。
なので最初は起床時のコップ1杯と、食事中にコップ1杯ずつ飲むところからはじめてみてください。
■水の飲み過ぎは危険？
健康生活において水が大切と言われる反面、水を2L以上飲むのは危険！という情報もあります。
危険とされる主な理由は、、、
・水中毒を引き起こす。
・心不全など疾病を加速させる。
・ミネラルの欠乏を引き起こす。
たしかに、水はカラダに害を与える場合もあります。
それは、一気飲みなど間違った飲み方をしていたり、そもそも水を飲んではいけない人である場合が多いです。
先程の飲み方を守っていれば、害を引き起こすような状況にはなりません。
健康は毎日の積み重ねが重要です
続けることであなたが望む健康にもっと近づくようになるでしょう。
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整体師
吉川 恭平ヨシカワ キョウヘイ
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