小林整骨院 西天満のブログ
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投稿日：2024-05-13 12:01:30.0
- 良い痛みと悪い痛み
- 高強度の運動を続けるとき、「筋肉痛がないと筋肉は増えない」と考えながらモチベーションを維持する方が多いと思います。
運動した次の日に筋肉痛があると、筋肉が作られていると思い、やりがいを感じるかもしれません。
しかし、運動後の痛みは全て筋肉が作られているとは限りません。痛みのパターンと原因は様々ですが、どの痛みも体で「何かが起こっている」ことを知らせる伝達反応です。
痛みを正しく理解することで、運動を続けても良いのか・運動を中止して専門家に相談すべきなのかを判断できるようになります。
では一体、どの痛みが良い痛みで、どの痛みが悪い痛なのか。
例えば、硬くなっている筋肉をマッサージでほぐす時に感じる痛みは「良い痛み」です。
逆に、姿勢の問題が原因で、朝起きて首が痛いなどの場合は「悪い痛み」と言えるでしょう。
そして高強度の運動で体が限界に近づいた時に感じる痛みは、良い痛みとも悪い痛みとも言えず、この間に位置します。
専門家が痛みの種類を見極める判断材料は、痛みが発生した状況・痛みの強度・痛みの頻度・痛みが発生している部位・痛みの質があります。
患者様の中では、自分が良い痛みなのか悪い痛みなのか分からない方がとても多いです。
不安な方はぜひご相談ください。
私達が全力で痛みを解決します！
ぜひ、お待ちしております！
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整体師
吉川 恭平ヨシカワ キョウヘイ
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