【ヨーグルト】食べるタイミング：2023年3月22日｜プログロウ(PROGROW)のブログ

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投稿日：2023-03-22 22:44:32.0

【ヨーグルト】食べるタイミング: 前回に続き、おすすめの食べ方を伝えます！

ヨーグルトを食べるタイミング

１食をそのままヨーグルトに置き換えるダイエットはだめです。
栄養バランスや、カロリーにも気をつけて食べるようにしましょう。

・朝食べる場合
ヨーグルトに含まれるビタミンB2には、食物中の脂質や糖質を分解する働きがあります。ビタミンB2の効果を期待する場合は、食前にヨーグルトを食べましょう。ヨーグルトを食べる前にコップ一杯程度の白湯を摂っておくと、胃腸の働きが活発になり、栄養素の吸収もよくなります。
便秘の解消を目的とする場合は、食後にヨーグルトを食べるのがおすすめします。

・昼食べる場合
昼の場合は、ヨーグルトを食後のデザートとして食べるのがおすすめです。不足しやすいミネラルを補給できます。小腹がすいたときに、おやつとして利用するのもよいでしょう。

・夜食べる場合
夕方から夜にかけては、腸の働きが活発になり乳酸菌などの吸収も高まるといわれています。効率よく腸内環境を整えたい場合は、夜にヨーグルトを食べるのが最適です。
夕食後にヨーグルトを食べると、寝ている間に善玉菌が活発に働き、腸内の環境が整いやすくなります。腸の働きが活発になるため、老廃物の排出をうながしたい場合にもおすすめです。
ただし、夕食の時間が遅い場合は、食べ過ぎを防ぐために食前にヨーグルトを食べましょう。水を摂ってからヨーグルトを食べると、胃酸の影響をおさえられます。

どのタイミングで食べても効果的ですし、毎食でもいいです！
花粉症にもいいのでぜひ食べるようにしていきましょう。
自分は無糖のヨーグルトにハチミツを入れてよく食べます！

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