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プログロウ(PROGROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-17 11:28:05.0
- ケトジェニックダイエット【体重減少】part１
- なかなか体重が落ちなくて困っている方も多いと思います。
食べないダイエットは一番ダメです。
よくファスティングはどうですかと聞かれますが、個人的にはファスティングをやるならケトジェニックダイエットをやった方がいいと思います。
ファスティングはデトックスや腸内環境を整える意味ではものすごく良いと思います。
脂肪燃焼、筋肉量、といったところでは、あまりよくはないと思います。
食べない我慢はとてもキツくストレスを感じやすい方は特に向いてないと思います。
少しケトジェニックのやり方を説明します。
期間はダイエットの場合だいたい3ヶ月ほどを目安にしていきます。
食事のバランスはタンパク質、脂質、糖質で【３：６：１】のバランスで食事をしていきます。
カロリーはその人に合ったカロリーですが、平均男性が2500kcal、女性は2000kcalを目安に取り組んでください。
カロリー設定は個人個人違うのでカウンセリングだけでも一度来てください。
効果が出始めるのは１～２週間から出やすいかなと思います。
早い人で2日目からの人もいます！
次回は食事内容について話します！
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