アクセルエルヴェ 鹿沼店(AXCEL E'LEVER)のブログ
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投稿日：2024-01-31 14:47:50.0
- 積極的休養
- 皆さん、アクティブレストという言葉を聞いたことがありますか。
【積極的休養】=アクティブレスト
疲れているときの休日は、なかなか起きられず
布団の中でゴロゴロし続けたり
ソファーに横になってスマホやテレビを見続けたりすることもありますよね(・・;)
私もそんな日が多々あります(・・;)
でも、今年はなるべく１日一万歩目指します(笑)
話を戻します(^_^;)
このような静かな休日の過ごし方は
疲労回復に効果的ではないそうです(・_・;)
【アクティブレスト】は、疲れている時こそ
ウオーキングやストレッチなど軽い運動がオススメです！
そうすることで身体の体調を整え疲労回復効果に良いという考えで
プロのアスリートも実践してたり、、。
軽い運動によって体内の血流が改善され
筋肉を動かすことで疲労物質が体内へ排出されることで
疲労回復の効果も◎頭の思考にも◎
しかし、無理は禁物です。ご自分のペースで体を動かしてみましょう！
結局のところ血流が大事なんですね！！！
それでも、
・お疲れが抜けない
・眠りが浅い
・肩こり首こりつらい
・ストレス多い
・リラックスしたい！
そんな方にオススメメニューですョ(^_^)v
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