小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-09-04 16:31:25.0
- 夏バテにおすすめのツボ！
- こんにちは！
小林整骨院此花です！
暑さが本格化する夏、体調管理が難しくなってきますよね。
「なんとなく体がだるい」「冷房で手足が冷える」「食欲が落ちてきた」そんな時に役立つのが ツボ押し です！
今回は、夏にぴったりのツボを5つ ご紹介します。自宅や職場でも手軽に試せるので、ぜひ活用してみてください。
合谷 ごうこく
効果：全身のだるさ・頭痛・ストレス緩和
手の甲、親指と人差し指の骨が交差するくぼみが「合谷」。
万能のツボとも呼ばれ、夏バテによる不調にも効果的です。
軽く5秒ほど押して、ゆっくり離すのを3～5回繰り返しましょう。
. 足三里 あしさんり
効果：胃腸の疲れ・夏バテ・免疫力UP
膝のお皿の下、指4本分下のすねの外側にあります。
食欲不振や疲労感があるときにおすすめ。旅人が「足三里に灸をすえると元気で歩ける」と言ったほど、エネルギーを補ってくれるツボです。
湧泉 ゆうせん
効果：足の冷え・むくみ・疲れ解消
足裏の土踏まずのやや上、指を曲げたときにへこむ部分が湧泉です。
クーラーで足が冷える方や、長時間の立ち仕事の疲れにも◎。夜寝る前に押すとリラックスできます。
中かん ちゅうかん
効果：食欲不振・胃もたれ・暑さ負け
おへそとみぞおちの中間にあるツボ。
胃腸の働きを整えてくれるので、夏の食欲低下や食べ過ぎにもおすすめです。
ゆっくりと指の腹で円を描くようにマッサージすると効果的。
. 労宮 ろうきゅう
効果：イライラ・のぼせ・精神的ストレス
手のひらの中央、手を軽く握ったときに中指が当たる場所にあります。
暑さで気分が不安定なとき、イライラする時に押すと心が落ち着きます。深呼吸しながら優しく押してみてください。
ツボ押しのコツ
痛気持ちいい程度にゆっくり押す
1つのツボにつき5～10秒 3～5回
リラックスした状態で行う 深呼吸も忘れずに！
まとめ
夏の不調は、ツボをうまく活用することでかなり和らぎます。
セルフケアの一つとして、毎日の生活にツボ押しを取り入れてみてくださいね！
あなたの夏が、健やかで快適なものになりますように
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