小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-11-25 20:54:26.0
- 筋トレ後のサウナ、実は効果的？
- こんにちは、小林整骨院です。日々のトレーニングに励んでいる皆さん、筋トレ後のケアはしっかりできていますか？今回は、意外と知られていない「筋トレ後のサウナ利用」についてお話します。
筋トレ直後の体は、筋肉が微細な損傷を受け、疲労物質もたまった状態です。その状態でサウナに入ると、まず全身の血流が促進されます。これにより、老廃物の排出がスムーズになり、筋肉の回復が早まるとされています。また、体が温まることで筋肉がほぐれやすくなり、筋肉痛の軽減や柔軟性の向上も期待できます。
さらに、サウナは心身のリラックスにも効果的。トレーニングで高ぶった交感神経を落ち着かせ、副交感神経が優位になることで、睡眠の質の向上やストレス軽減にもつながります。
ただし注意点もあります。トレーニング後はすでに汗をかいているため、サウナに入ることでさらに脱水症状を起こしやすくなります。サウナ前後にはしっかりと水分補給を行いましょう。また、疲労が強い日や体調が優れない日は無理せず、体を優先してください。
小林整骨院では、トレーニング後の身体のケアや回復法についてもアドバイスを行っています。筋肉の状態や疲労のたまり具合に応じて、整体やストレッチなどもご提案可能です。運動習慣のある方こそ、日々のケアがパフォーマンスに直結します。
筋トレ後のサウナ、上手に取り入れることで体の回復力を高め、次のトレーニングへの準備が整います。気になる方はお気軽に小林整骨院までご相談ください。
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