小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-09-03 08:42:56.0
- 座るときの正しい姿勢とは？
- 骨盤を立てて座る
→ 骨盤が後ろに倒れると猫背になります。骨盤を立てることで、背骨の自然なS字カーブが保たれます。
背筋を伸ばすが、力まない
→ 「背筋をピンと！」は間違いではありませんが、無理に胸を張ると逆に疲れてしまいます。自然に頭が肩の真上に来るようにします。
お尻は椅子の一番奥に
→ 浅く座ると骨盤が倒れて猫背になりがちです。深く腰掛けて、背もたれと腰の間にすき間ができないようにしましょう。
膝は股関節と同じ高さかやや高めに
→ 足がぶらぶらしていたり、逆に膝が高すぎると骨盤が安定しません。足裏は床にしっかりつけるのが理想です。
肩の力を抜いてリラックス
→ 肩が上がっていると首や背中に力が入りやすくなります。自然に腕を下ろし、手は机の上に軽く置きましょう。
画面を見る位置も重要（デスクワークの場合）
→ 目線はまっすぐ、またはやや下に。モニターは顔から40～70cmほど離し、目線より少し下に置くのが理想です。
小林整骨院からのアドバイス
当院では、姿勢の乱れによって起こる肩こり・腰痛・頭痛などの不調に多くの方が来院されています。
正しい座り方を意識するだけで、日々の疲れ方がぐっと変わります。
「自分の姿勢が正しいかわからない」「デスクワークで腰が痛い」という方は、ぜひお気軽に小林整骨院へご相談ください。
あなたの身体に合った、正しい姿勢づくりをサポートします
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