小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-09-17 08:50:52.0
- 座りっぱなしで股関節が痛い方へ。原因と対策
- こんにちは、小林整骨院です。
最近、「デスクワークが続くと股関節が痛くなる」「座っていると脚の付け根がだるい」といったお悩みを多くいただきます。
長時間座りっぱなしで同じ姿勢が続くと、股関節まわりの筋肉がこわばり、血流が悪くなることで痛みや違和感が生じやすくなります。特に腸腰筋やお尻の筋肉が固まりやすく、骨盤のゆがみにもつながるため注意が必要です。
【日常でできる対策】
正しい座り方を意識しましょう
骨盤を立て、背もたれに頼りすぎないようにします。膝と股関節が90度になるようイスの高さも調整しましょう。
定期的に立ち上がる習慣をつけましょう
1時間に1回、2～3分立って軽く動くだけで股関節の負担を減らせます。
股関節ストレッチを取り入れる
・椅子に座ったまま、片足をもう一方の膝に乗せて前屈し、お尻をストレッチ
・立って片足を後ろに引き、股関節の前側を伸ばす腸腰筋ストレッチも効果的です
それでも痛みが続く場合、筋肉の緊張や骨盤のバランスが深く関係している可能性があります。小林整骨院では、股関節まわりの状態を丁寧にチェックし、姿勢改善や骨盤調整、手技による施術で根本からサポートいたします。
我慢せず、早めのケアが大切です。股関節の違和感や痛みが気になる方は、ぜひ小林整骨院までご相談ください。
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