小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-09-25 08:40:46.0
- 野球スイングの後に出る痛み
- こんにちは、小林整骨院福島です。
野球のスイング後、体を抜けるような「フォロースルー」の動作で肩や背中、わき腹に痛みを感じた経験はありませんか？その痛み、放っておくとパフォーマンスの低下やケガの原因になるかもしれません。
スイングのフォロースルー期は、バットがボールを捉えた後に身体を減速させる重要なフェーズです。このとき、体幹・肩・腕・腰と全身にわたる筋肉が複雑に働きます。痛みが出る場合、以下の筋肉が原因になっていることが多いです。
まず多いのが広背筋や大胸筋。スイングの勢いをコントロールするために大きく伸ばされ、筋肉に過度な負担がかかります。また、肩を安定させる**ローテーターカフ（回旋筋腱板）**は、肩の過度な回旋や引っ張られる動きで炎症を起こしやすくなります。
さらに、スイングで体をひねる動作では**腹斜筋（わき腹の筋肉）**に急激な負荷がかかり、場合によっては軽度の肉離れを起こすことも。特に「スイングの最後でズキッと痛む」「わき腹が突っ張る感じがする」といった症状がある方は注意が必要です。
これらの痛みは、フォームの乱れや柔軟性の低下、筋力のアンバランスが背景にあることが多く、繰り返されることで慢性化する恐れもあります。
小林整骨院では、スポーツ障害の根本原因を見極め、姿勢や可動域、筋肉のバランスまで総合的にチェックいたします。痛みの出にくいフォーム作りや、ケガ予防のためのストレッチ・トレーニング指導も行っています。
野球のプレー中や後に違和感を感じたら、我慢せず早めのご相談をおすすめします。しっかりケアをして、万全の状態でプレーを楽しみましょう。
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