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投稿日：2025-10-02 16:25:57.0
- 頭痛
- 最近、なんとなく頭が重く感じる、ズキズキと痛む――そんな頭痛に悩まされていませんか？頭痛は多くの人が経験する身近な不調のひとつですが、その原因や症状はさまざまです。今回は、よくある頭痛の種類とその対策についてご紹介します。
頭痛は大きく分けて「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。一次性頭痛には、緊張型頭痛や片頭痛、群発頭痛などがあり、特に多いのが「緊張型頭痛」です。これはストレスや長時間の同じ姿勢、眼精疲労などが原因で、頭全体が締めつけられるような痛みが特徴です。
一方、片頭痛はこめかみや片側の頭にズキンズキンと強い痛みが出るタイプ。光や音に敏感になり、吐き気を伴うこともあります。ストレスの反動やホルモンバランスの変化、睡眠不足などが引き金になります。
では、どう対処すればよいのでしょうか？
緊張型頭痛の場合は、肩や首のコリをほぐすストレッチ、目を休める、温かいタオルで首元を温めるといった方法が効果的です。デスクワーク中は1時間に1回立ち上がって体を動かす習慣をつけましょう。
片頭痛には、静かな暗い場所で安静にすることが大切です。また、カフェインを少量とると痛みが和らぐ場合もありますが、摂りすぎには注意が必要です。規則正しい生活と、十分な睡眠が予防のカギになります。
ただし、突然の激しい頭痛や、ろれつが回らない、手足のしびれを伴う場合は、くも膜下出血や脳梗塞など、命に関わる病気の可能性もあります。そんな時は、迷わず医療機関を受診してください。
頭痛は、我慢せずに早めの対策をとることが大切です。日々の生活習慣を見直し、自分に合ったケアを見つけて、快適な毎日を過ごしましょう。
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