小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-11-11 12:39:05.0
- 姿勢改善は歩き方から 正しい歩き方できていますか？
- こんにちは、小林整骨院です。
「姿勢を良くしたい」と思っていても、立ち方や座り方ばかりに意識がいきがちですが、実は“歩き方”もとても大切です。
間違った歩き方を続けていると、体に負担がかかり、腰痛・膝痛・股関節痛・肩こりなど様々な不調の原因になります。
では、正しい歩き方とはどんなものなのでしょうか？
【正しい歩き方の基本ポイント】
背筋を伸ばす
背中が丸くなると、体の重心がズレて筋肉に負担がかかります。
頭のてっぺんを糸で引っぱられているイメージで、背筋を自然に伸ばしましょう。
目線はまっすぐ前へ
スマホを見ながら歩く、下を向いて歩くクセがあると、首や肩に大きな負担がかかります。常に5～10メートル先を見るよう意識しましょう。
かかとから着地して、つま先で蹴る
ペタペタと足全体で着地する「すり足歩き」は、膝や腰に衝撃が伝わりやすくなります。
かかと→足裏→つま先の順で、スムーズに体重移動を行いましょう。
腕を軽く振る
腕を振ることで自然と上半身も連動し、バランスの取れた歩き方になります。力まず、肘を軽く曲げてリズムよく振るのがポイントです。
歩幅は広めに意識する
小股で歩くと、体が丸まりやすく、姿勢が悪くなりがちです。無理のない範囲で、普段よりほんの少し歩幅を広げて歩くと、自然に胸が開いて姿勢も安定します。
【間違った歩き方の例】
足を引きずるように歩く
外側（または内側）ばかりで着地している
片足に重心をかけている
歩くときに肩が上下している
思い当たるものがあれば、まずは鏡やガラスに映る自分の姿をチェックしてみましょう。
小林整骨院では、歩行チェックや姿勢分析をもとに、一人ひとりに合った歩き方の指導も行っています。
体の使い方を見直すだけで、不調の原因が改善されるケースも多くあります。
「最近、歩くと疲れやすい」「姿勢が悪い気がする」そんな方は、歩き方から見直してみませんか？
日常の一歩一歩が、健康な体づくりの第一歩です。
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