小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-11-12 11:34:24.0
- 正しい立ち方で不調を予防しましょう
- こんにちは、小林整骨院です。
普段、何気なく立っているその姿勢、本当に正しい立ち方ができているでしょうか？
「立ちっぱなしで腰が痛くなる」
「つい片足に体重をかけてしまう」
そんな方は、立ち方に原因があるかもしれません。
実は、正しい立ち方を身につけることは、腰痛・肩こり・足の疲れ・姿勢の崩れを防ぐ第一歩です。
では、理想的な立ち姿勢とはどのようなものでしょうか？
【正しい立ち方のチェックポイント】
耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線
横から見たときに、これらのポイントが一直線上にそろっている状態が理想です。
頭が前に出たり、腰が反りすぎていたりすると、バランスが崩れ、体に余計な負担がかかります。
足の裏全体でしっかり立つ
かかとやつま先に偏った体重のかけ方は、疲れやすく、膝や足首への負担の原因に。
土踏まずを意識しながら、足裏全体に均等に体重を乗せることが大切です。
お腹に軽く力を入れる
お腹（下腹部）に軽く力を入れておくと、体幹が安定し、自然と背筋が伸びます。
腰に負担がかかりにくくなるため、腰痛予防にも効果的です。
肩の力を抜いてリラックス
肩がすくんでいたり、力が入っていると、首や肩のこりにつながります。
深呼吸をして、肩の力を抜くことを意識しましょう。
視線はまっすぐ前へ
目線が下がると、頭が前に出て姿勢が崩れやすくなります。
遠くを自然に見るようなイメージで、首を真っすぐに保つことが大切です。
【悪い立ち方の例】
片足に体重をかけて立つ
猫背や反り腰になっている
膝が曲がっている
かかと重心・つま先立ち
こうしたクセが続くと、骨盤のゆがみや筋肉の偏った使い方につながり、慢性的な不調を引き起こします。
小林整骨院では、姿勢チェックや立ち方の指導、体のバランスを整える施術を行っております。
「正しい立ち方なんて意識したことがない」という方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
正しい立ち方を習慣にすることで、身体の疲れにくさや見た目の印象まで変わってきます。
毎日の“立ち方”から、健康な身体づくりを始めてみましょう。
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