小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-11-13 08:53:41.0
- お腹の筋力が低下するとどうなる？
- こんにちは、小林整骨院です。
「最近、疲れやすい」「腰が重い」「姿勢が崩れやすい」
その原因、もしかするとお腹（体幹）の筋力低下かもしれません。
お腹の筋肉というと、「腹筋運動で割れる腹筋」といったイメージを持たれる方が多いですが、実際には姿勢を支えたり、内臓を正しい位置に保ったりする大切な役割を担っています。
特に重要なのが「インナーマッスル」と呼ばれる深層の筋肉。これらが弱くなると、次のような不調が起こりやすくなります。
【お腹の筋力低下による影響】
姿勢が崩れる（猫背・反り腰）
体幹が弱いと、背骨や骨盤が自分の力で支えられなくなります。
その結果、猫背になったり、腰を反らせてバランスを取ろうとするなど、姿勢の乱れが起こります。
腰痛の原因になる
お腹の筋肉は、腰椎を安定させる役割も持っています。
筋力が低下すると、腰を支えきれず、慢性的な腰痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
内臓が下がりやすくなる
インナーマッスルが弱くなると、内臓をしっかり支える力が低下し、ぽっこりお腹や便秘、冷えといった不調を引き起こすこともあります。
疲れやすくなる・バランスが悪くなる
体幹が弱いと、日常の動きでも余計なエネルギーを使うため、すぐに疲れてしまうという方も。
また、ふらつきやすくなり、転倒やケガのリスクも上がります。
【対策は“使えていない筋肉を目覚めさせる”こと】
腹筋を鍛える＝激しいトレーニングをする必要はありません。
むしろ、姿勢や呼吸を意識した軽い体幹トレーニングや骨盤の安定運動のほうが効果的な場合も多いです。
小林整骨院では、お腹まわりの筋力バランスをチェックし、無理なく続けられるトレーニング指導や整体による体の使い方の調整を行っています。
「最近、姿勢が気になる」「腰がつらい」「お腹がぽっこりしてきた」
そんな方は、体幹の筋力を見直してみませんか？
健康な姿勢と動きは、お腹の筋力から始まります。
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