小林整骨院 福島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 16:35:27.0
- 巻き肩セルフチェック！
- ○セルフチェック
1、鏡の前に力を抜き真っ直ぐ立ちます。
2、その時の手の位置で確認します。
→太ももの前面に手がかかっている、
手の甲がみえている場合は巻き肩の可能性があります！
また、仰向けで寝転び床と肩の間に隙間がある人も可能性ありです！！
巻き肩の状態が続くと、首・肩や背中の筋肉に負担がかかるのはもちろん、前胸部の筋肉にも負担をかけてしまいます。
そのため、いろいろな症状を誘発する原因になります。
○症状
・肩、首こり
・頭痛、眼精疲労
・手の痺れ
・呼吸機能の低下
・肩，首の可動域の低下
などがあります。
パソコン作業や、スマホの使用、家事、読書…など生活の中で身体の前で行う作業は沢山あり、無意識のうちに肩が巻いてしまう原因は多々あります。
まずは長時間同じ姿勢で作業を続けずこまめに休憩をとること。
そして余裕があればストレッチなどを行うと身体への負担の軽減につながります。
例えば…
1、肘を90°に曲げ、肘から手にかけての前腕部を壁につけます。
2、腕を壁につけたまま、ついた手と反対の方向に身体を開いていきます。
このストレッチで縮こまった前胸部を伸ばすことができます！！
是非一度やってみてください！
巻き肩が気になる方、肩こりや首こりに悩まされている方、
いつものことだと放置せず、是非一度ご相談ください！
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