小林整骨院 福島のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 11:58:16.0
- 貧血に良い食べもの
- こんにちは。小林整骨院です。
最近、「疲れが取れにくい」「立ちくらみがする」「体がだるい」と感じることはありませんか？
そのような症状の原因の一つに、貧血が関係している場合があります。
貧血とは、血液中のヘモグロビンが減り、体の隅々まで酸素が届きにくくなる状態のことです。酸素が不足すると、筋肉や内臓の働きも低下し、疲れやすくなったり、集中力が続かなくなったりします。整骨院に来られる方の中にも、肩こりや慢性的な疲労の背景に、軽い貧血が隠れているケースが見られます。
貧血対策の基本は、食事で必要な栄養素をしっかりと摂ることです。特に大切なのは鉄分、ビタミンB12、葉酸の3つです。鉄分は赤血球を作る材料で、吸収されやすいヘム鉄を含む食品がおすすめです。レバー、牛の赤身肉、カツオやマグロなどの赤身魚に多く含まれます。ほうれん草やひじきなど植物性食品から鉄を摂る場合は、ビタミンCを一緒に摂ることで吸収率が上がります。
ビタミンB12は赤血球の生成を助け、あさりやしじみ、サンマ、イワシなどの魚介類に豊富です。葉酸は細胞の生まれ変わりを支える栄養素で、ほうれん草、枝豆、ブロッコリー、納豆などに多く含まれています。これらをバランスよく食べることで、血液の質を高め、体調を整えることができます。
小林整骨院では、血流を促す施術や姿勢の改善を通して、体の内側から元気を取り戻すサポートを行っています。貧血によって筋肉への酸素供給が減ると、回復力が落ちたり、肩こりや冷えが悪化したりすることがあります。施術とあわせて、食生活を見直すことで、より効果的に体調を整えることができます。
貧血による疲れやだるさを感じる方は、食事と体のケアの両面から見直してみましょう。小林整骨院は、皆さまの健康を内側から支えるパートナーでありたいと考えています
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