小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-11-25 17:18:50.0
- 寒いならここを押せ！！
- 寒い時はここを押そう！
寒さに効くツボを3つご紹介します！
1.風池（ふうち）
後頭部の髪の生え際、首の両側にあるくぼみ（耳の後ろと首の中間）
頭痛・項背のこわばり・風邪の初期
両手の親指で押し上げるように30秒×数回。温めても◎。
2.風門（ふうもん）
背中の肩甲骨の内側、背骨から指2本分外側、首の下あたり
悪寒・背中のぞくぞく・感冒の初期
自分で押すのは難しいが、カイロを貼ると効果的。
3.関元（かんげん）
おへそから指3本分下
下腹部を温め、元気を補う
両手で温める、ホットパックを当てる。
セルフケアのやり方
ツボ押し：息を吐きながら5秒かけて押し、5秒かけて離す。1か所を3～5回。
温め：ホットタオル、カイロ、ドライヤー（20cm以上離す）などで温める。
お風呂：ぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分。温まることで寒邪が抜けやすくなります。
首と背中を冷やさない：マフラーや肩カイロが効果的。
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