小林整骨院 布施のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-28 11:49:55.0
- 食べてほしい食べ物
みなさんは『まごわやさしい』という言葉を知っていますか？
今日はそれについてお話ししていきます。
これは和の食材の頭文字の語呂合わせで、毎日の食事に取り入れたいものです。
『ま・ご・わ・や・さ・し・い』の7種類の食材をまんべんなく食べることで、バランス良く栄養を取ることができます。
ま…豆類 (大豆、小豆、豆腐、納豆、味噌、醤油、きな粉など)
ご…ごま (ナッツ類)
わ…わかめ (わかめ、ひじき、のり、もずくなどの海藻類)
や…野菜 (緑黄色野菜や根菜など)
さ…魚 (背の青い魚、小魚や貝類など)
し…しいたけ (しいたけ、えのき、マッシュルームなどのきのこ類)
・い…いも類 (じゃがいも、さといも、かぼちゃなど)
これらの食材を意識して食事に取り入れてゆくと、バランス良く栄養が摂れます。
簡単に取り入れられるものもあるので、簡単なものから始めてみたらいかがでしょうか？
小林整骨院では体質改善のために耳ツボを行い、食生活についてもアドバイスさせて頂いております。
気になる方はぜひ無料カウンセリングを受けてみて下さい。
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小林整骨院 布施
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