小林整骨院 布施のブログ
ビューティー
投稿日:2023-03-28 12:17:22.0
- 食べ過ぎた後のリセット2☆
今回は食べ過ぎた後、どうやってリセットするのかお話していきます。
食事に関して
1日目
朝食:前日食べ過ぎたものが消化しきれずに残っています。朝は水だけで一旦リセットさせます。
昼食:軽めにサラダやフルーツ、温かいワカメなどのスープを摂りましょう。主食を入れるなら玄米が良いです。
夕食:生の野菜や魚でたっぷり酵素を摂りましょう。主食は玄米などのご飯にしてパスタや麺などの小麦製品は避けます。
2日目
朝食:りんごやみかんなどのフルーツを生で1種類だけ食べましょう。
昼食:ご飯、魚、味噌汁に副菜の和定食がベスト!ご飯は玄米か雑穀米にしましょう。
夕食:通常のように食べてもOKです。ご飯中心の和定食だとさらにベストです。
この時も食前に水を飲んだり、野菜から食べたり、よく噛むことが大切です。
他には
・湯船に浸かり血行を良くしたり、こまめな運動をして体を動かす
例えば
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使ったり、一駅分歩く
・早く寝ることで成長ホルモンの分泌を促す
成長ホルモンは脂肪を分解してエネルギー源として活用できる物質へ変化させることができるのでとても大切です。
・お酒を飲み過ぎたり、塩分の多い食事の後にはむくみ防止のためにカリウム摂取
例えば
バナナ、パセリ、わかめや切り干し大根などがおすすめです。
このように食べ過ぎた後すぐにできることはあります。
食べ過ぎて脂肪になる前に対処して体重、体脂肪をキープしましょう!
小林整骨院では体質改善をしてダイエットできるメニューがあります。
気になる方はご連絡下さい!
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投稿者
小林整骨院 布施
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