猫背について！：2023年9月7日｜小林整骨院布施のブログ

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小林整骨院布施のブログ

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投稿日：2023-09-07 08:18:23.0

猫背について！: 猫背（ねこぜ）は、背中が丸まり、肩が前に傾いてしまう姿勢のことを指します。この姿勢は背骨や筋肉に負担をかけ、長期間続くと健康問題を引き起こす可能性があります。
猫背の主な原因には、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、適切な姿勢の習慣が欠如していることなどがあります。猫背を改善するためには、適切な姿勢の練習や体操、背中の筋肉を強化するエクササイズが役立つ場合があります。

猫背を改善するための方法はいくつかあります。

1. 適切な姿勢を意識する:
　毎日の活動中、姿勢に注意を払いましょう。背中をまっすぐにし、肩を後ろに引いて胸を開くように心がけましょう。

2. エルゴノミクス
　デスクワークをしている場合、適切な椅子やデスクを使い、モニターの高さやキーボードの配置を調整して姿勢をサポートしましょう。

3. 背中の筋肉を強化
　背中の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れましょう。背中の筋肉が強くなると、正しい姿勢を保ちやすくなります。

4. ストレッチ
　背中や肩のストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。ヨガやピラティスも姿勢の改善に役立つことがあります。

5. 体重管理
　過体重や肥満は猫背を悪化させることがあります。健康的な体重を維持することが大切です。

6. 休憩と動き
　長時間座りっぱなしを避け、定期的に休憩をとり、軽い運動やストレッチを行いましょう。

7. 専門家の助け
　猫背が慢性的で深刻な場合、理学療法士や整形外科医などの専門家の助けを受けることが役立つ場合があります。

猫背を改善するには、継続的な努力が必要です。姿勢の改善が身体の健康にもプラスの影響を与えることを覚えておいてくださいね！

小林整骨院では根本的に骨格整えトレーニングをすることにより改善に導かせて頂いております。
気になる方は一度当院にお任せください！
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