ギックリ腰って？：2023年10月6日｜小林整骨院布施のブログ

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投稿日：2023-10-06 08:18:37.0

ギックリ腰って？: ぎっくり腰は良きせず急に痛め、その痛みの強さから海外では「魔女の一撃」と呼ばれています。

ここでは、ぎっくり腰の原因と応急処置、そして予防法について、分かりやすくお伝えします！

〇ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰とは、正式な名称を「急性腰痛症」といい、症状としては、いきなり“グキッ”という衝撃とともに強烈な痛みに襲われます。その衝撃が突然であること、その驚きと痛みで歩けなくなってしまいます。

ぎっくり腰が起こる状況として、よくある場面として「重いものを持ち上げた時」、「立ち上がろうとした時」、「急に姿勢を変えた時」、床に落ちた物を拾おうと「かがんだ時」。中には「くしゃみをした時」など、突拍子もないことや、何でもないような時に起こることがあるため注意が必要です。

〇ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰の原因は、はっきりとは判明していません。
しかし、影響する事としていくつか考えられることがあります。特に
・腰の筋肉疲労
・運動不足、筋力不足
・座りっぱなしの仕事
・引越し作業、重い荷物を上げ下ろしなど重労働
・姿勢の歪み　　　

などが考えられます。

〇ぎっくり腰の応急処置！
焦ってうごいてはダメです！
少し落ち着くのを待ち、無理しないように”ゆ～っくり”と正座して、深く息を吸って、長く吐き出すような深呼吸を何度か続けましょう。すると、腰の周りの筋肉の緊張が取れてくるため、少しずつ楽になっていきます。

〇ぎっくり腰の予防！
ぎっくり腰は腰や股関節周りの筋肉が硬かったり、筋力が低下していると腰の骨盤・背骨を支えられなくなることが原因になるので腰回りの筋力強化と股関節周りの柔軟性をつけることで予防することが出来ます！
ぎっくり腰は「癖になる」と言われています。二度、三度と繰り返さないためには、中途半端にせず、しっかり治療を行い完治させることが大切です。普段から予防する意識を持ち、再発を防ぎましょう！
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