小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-09-01 16:10:34.0
- 呼吸が浅いと疲れやすい？胸と背中の柔軟性チェック
- 呼吸が浅いと疲れやすい？胸と背中の柔軟性チェック
「なんだか疲れやすい」「深呼吸しても息が入りにくい」――そんな経験はありませんか？実は、呼吸の浅さには胸や背中の柔軟性が大きく関係しています。普段の姿勢や筋肉の状態が呼吸に影響を与え、結果的に疲労感や集中力の低下につながるのです。
呼吸が浅くなる原因とは？
私たちが呼吸をするとき、胸郭（胸の骨格）や背中の筋肉が動いて肺が広がります。しかし、猫背や長時間のデスクワークで胸や背中の筋肉が硬くなると、胸郭の動きが制限されてしまいます。その結果、呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が行き渡らなくなるのです。酸素不足は疲労感や頭の重さ、肩こりにも直結します。
簡単にできる胸と背中の柔軟性チェック
次の動作を試してみましょう。
両手を頭の後ろで組み、ひじを開く
ゆっくりと胸を張って深呼吸する
このとき「胸が広がらない」「背中が突っ張る感じがする」と感じた方は、胸や背中が硬く、呼吸が浅くなりやすいサインです。
改善のためのセルフケア
呼吸を深くするためには、胸や背中を柔らかく保つことが大切です。
壁に手をついて胸を開くストレッチ
タオルを背中に敷いて仰向けになり、胸を広げる運動
背伸びをして肋骨周りを伸ばす
これらを習慣にすることで、胸郭の動きがスムーズになり、自然と呼吸が深まりやすくなります。
まとめ：呼吸と柔軟性は疲れにくい体のカギ
呼吸の浅さは単なるクセではなく、胸や背中の硬さからくる体のサインかもしれません。胸郭の柔軟性を高め、深い呼吸を取り戻すことで、疲れにくく、集中しやすい体に変えていけます。
日々のストレッチで、まずは「呼吸が入りやすい体」を目指してみましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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