小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-09-05 16:17:09.0
- 足の小指が使えていないと転びやすくなる？
- 足の小指が使えていないと転びやすくなる？
歩いているときに「つまずきやすい」「バランスを崩しやすい」という方は、実は“足の小指”がしっかり使えていない可能性があります。普段あまり意識しない部位ですが、足の小指は体の安定に大きく関わっているのです。
足の小指は、体を外側から支える役割を担っています。特に歩行時には、かかとから着地し、母趾（親指）に抜けるまでの間に小指側がバランスを保ち、体重移動をスムーズにしています。小指がうまく使えないと、足の外側での支えが弱くなり、バランスを崩しやすくなるのです。その結果、つまずきやすくなったり、転倒リスクが高まったりします。
さらに、小指を使わない歩き方が続くと、足首や膝、股関節にも余計な負担がかかります。膝痛や腰痛の原因となるケースもあり、年齢を重ねるほど影響は大きくなります。
足の小指を意識して使うためには、いくつかの工夫があります。例えば、裸足で足の指をしっかり広げながら歩く練習や、タオルを足の指でつかむ「タオルギャザー運動」などが効果的です。また、普段の靴選びも重要で、幅が狭すぎる靴は小指を圧迫し、動きを妨げてしまいます。自分の足に合った靴を選ぶことも予防につながります。
「最近よくつまずく」「外側に体重がかけにくい」と感じる方は、足の小指の働きが弱っているサインかもしれません。小さな指ですが、全身のバランスを守る大切な役割を担っています。放っておかずに、日常の中で少しずつ意識してケアしてみましょう。必要に応じて整骨院で専門的にチェックを受けることもおすすめです。
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投稿者
小林整骨院 布施
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