小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-09-11 09:06:03.0
- 腕を後ろに回せない人は肩甲骨が固まっているサイン
- 腕を後ろに回せない人は肩甲骨が固まっているサイン
背中で手を組もうとしたとき、「全然届かない」「片方だけやりにくい」と感じる人はいませんか？これは単なる体の硬さではなく、肩甲骨の動きが悪くなっているサインかもしれません。
肩甲骨は、腕を前後・上下・回旋とあらゆる方向に動かす土台の役割をしています。本来、肩甲骨がスムーズに動くことで、腕を後ろに回したり、頭の上に手を伸ばしたりといった動作が自然に行えます。ところが、デスクワークやスマホ操作で背中が丸まり、肩甲骨が外に開いたまま固まってしまうと、腕を後ろに回す動作が極端にやりにくくなります。
肩甲骨が固まると、肩関節の可動域が制限されるだけでなく、肩こりや首こり、さらには猫背や呼吸の浅さにもつながります。肩甲骨周囲の筋肉は呼吸や姿勢を支える役割も担っているため、動きが悪くなると全身の不調を引き起こす可能性があるのです。
セルフチェックは簡単です。立った状態で両手を後ろに回し、指先が軽く組めるかどうかを確認してみましょう。スムーズにできない場合、肩甲骨まわりの柔軟性が落ちているサインです。
改善のためには、肩甲骨の動きを意識したストレッチや体操が効果的です。特におすすめなのは「肩甲骨を寄せて下げる」動きや「両腕を大きく回す」エクササイズ。入浴後や休憩中に取り入れることで、肩甲骨まわりの筋肉がほぐれやすくなります。
「腕を後ろに回せない」という動作の不自由さは、日常生活では小さなことに思えるかもしれません。しかし、その背景には姿勢の崩れや筋肉の硬直といった大きな要因が隠れている場合があります。気づいた今から肩甲骨を動かす習慣を取り入れて、しなやかな体を取り戻しましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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