小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-09-18 08:53:40.0
- 立ち上がるときに「膝がポキッ」と鳴るのは大丈夫？
- 立ち上がるときに「膝がポキッ」と鳴るのは大丈夫？
膝が鳴るのはよくあること？
椅子から立ち上がるときや階段を上るときに、膝から「ポキッ」「コキッ」と音がすることはありませんか？痛みがなければ気にしなくてもいいのか、それとも放っておくと危険なのか、不安に思う方も多いはずです。
膝の音の正体
膝の関節は、骨・軟骨・靭帯・半月板などが複雑に組み合わさって動いています。音が鳴る原因の多くは、
関節の中で気泡がはじける音（関節液に含まれるガス）
靭帯や腱が骨に引っかかって弾かれる音
といわれています。これらは誰にでも起こりうる現象で、痛みや腫れが伴わない場合は大きな心配はいりません。
注意が必要なケース
しかし、膝の音に次のような症状がある場合は注意が必要です。
音と同時に痛みを感じる
膝が腫れる・熱を持つ
階段の上り下りで膝に力が入りにくい
正座やしゃがみ動作がつらい
これらは、変形性膝関節症や半月板損傷など、膝のトラブルが進行しているサインかもしれません。
予防・セルフケアのポイント
膝を守るためには、筋力と柔軟性を保つことが大切です。特に太ももの前後（大腿四頭筋・ハムストリングス）やお尻の筋肉を鍛えると、膝関節への負担を減らせます。また、ストレッチで柔軟性を高めることも有効です。
整骨院でできるサポート
膝の違和感や繰り返す痛みがある場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。整骨院では、膝周りの筋肉バランスを整えたり、関節にかかる負担を軽減する施術を行います。膝の音が「ただのクセ」なのか「病気のサイン」なのかを見極めることが、将来の膝トラブルを防ぐ第一歩になります。
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投稿者
小林整骨院 布施
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