小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-09-19 08:51:13.0
- デスクワーク中の足組みクセが腰痛を悪化させる理由
- デスクワーク中の“足組みクセ”が腰痛を悪化させる理由
つい足を組んでしまう人は多い
長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、無意識のうちに足を組んでしまう方は少なくありません。なんとなく楽に感じる姿勢ですが、実は腰痛の悪化につながるクセでもあるのです。
足を組むと骨盤がゆがむ
足を組むと、骨盤が左右どちらかに傾いた状態で固定されます。この状態が続くと骨盤のバランスが崩れ、腰椎や股関節に余計な負担がかかります。結果として腰周りの筋肉が硬直し、慢性的な腰痛を引き起こす原因となるのです。
腰痛だけじゃない影響も
足組みのクセは腰痛だけでなく、次のような不調にもつながります。
猫背や反り腰など姿勢の悪化
下半身のむくみや冷え
骨盤のゆがみによる左右の脚の長さの差
首・肩こりの悪化
見た目の姿勢や全身のバランスにも悪影響を及ぼすのが特徴です。
改善・予防のポイント
腰痛予防のためには、まず「足を組んでいる」と気づくことが大切です。両足を床にしっかりつけ、骨盤を立てて座る習慣を意識しましょう。また、こまめに立ち上がって歩いたり、腰や太もも周りを軽くストレッチすることも効果的です。
整骨院でできること
すでに腰痛が出ている場合や骨盤のゆがみが気になる方は、整骨院での施術がおすすめです。骨盤や背骨のバランスを整えることで、腰への負担を軽減し、正しい姿勢を維持しやすくなります。
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投稿者
小林整骨院 布施
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