小林整骨院 布施のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-22 08:44:25.0
- 座るときに“浅く腰かけるクセ”が骨盤をゆがませる？
- イスに座るとき、背もたれに寄りかかるように浅く腰かけていませんか？
実はこの座り方、骨盤の位置を大きく崩し、腰や背中への負担を増やす原因になります。
浅く腰かけると、骨盤が後ろに傾き（後傾姿勢）になりやすく、背骨も丸まって猫背のような姿勢に。
この姿勢を長時間続けることで、腰椎に負担が集中し、慢性的な腰痛や背中のハリ、肩こりを引き起こすことがあります。
また、骨盤の傾きは内臓の位置にも影響し、下腹のぽっこりや代謝の低下にもつながることも。
正しい座り方のポイントは、
骨盤を立てて座る（お尻の下にある“坐骨”で体を支えるイメージ）
背もたれには軽く触れる程度に
両足の裏をしっかり床につけ、膝は直角に
もしイスが高い場合は、足元に台を置いて調整するのもおすすめです。
普段の座り姿勢を少し意識するだけで、骨盤のゆがみを防ぎ、腰痛の予防にもつながります。
デスクワークや食事のときなど、座る時間が長い人ほど、今日から意識してみてください。
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投稿者
小林整骨院 布施
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