小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-10-24 16:33:51.0
- 冬の冷えが「肩こり・腰痛」を悪化させる理由
冬の冷えが「肩こり・腰痛」を悪化させる理由
気温が下がる季節になると、「肩がこる」「腰が重い」と感じる人が増えます。実は、冬の冷えは体の血流や筋肉の働きに大きく影響し、肩こりや腰痛を悪化させる原因になるのです。
まず、寒さによって体が冷えると、血管が収縮し血流が悪化します。血液の流れが滞ると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物も排出されにくくなります。その結果、筋肉が硬くなり、痛みやこりを感じやすくなってしまいます。
また、寒いと自然と体をすくめる姿勢になりやすく、首や肩の筋肉が常に緊張した状態に。長時間この姿勢が続くことで、筋肉がこわばり、肩こりや首の張りが慢性化することもあります。腰まわりでも同じように、冷えによる筋肉の緊張や血行不良が「ぎっくり腰」などのリスクを高めます。
さらに、寒さで活動量が減ることも問題です。体を動かさない時間が増えると、筋肉が固まりやすく、血流も悪化。これが慢性的な痛みの悪循環を生みます。
対策としては、
首・腰・足首など“冷えやすい部位”を重点的に温める
軽いストレッチやウォーキングで血流を促す
湯船にしっかり浸かって体の深部から温める
といった習慣を取り入れるのがおすすめです。
冬の不調は「寒さのせい」だけで片づけず、体を温める＋動かすことで、痛みのない快適な季節を過ごしましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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