小林整骨院 布施のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-29 08:40:09.0
- 手を後ろで組めない＝肩甲骨が固まっているサイン？
- 「手を後ろで組もうとしたら、届かない」「肩のあたりがつっぱる」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、肩甲骨が固まっているサインかもしれません。
■ 肩甲骨は「上半身の動きの中心」
肩甲骨は、腕・背中・首をつなぐ“上半身のハブ”のような存在です。
この部分がスムーズに動くことで、肩や腕の可動域が広がり、
姿勢の安定や血流の改善にもつながります。
しかし、デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、
肩甲骨が外側に引っ張られたまま固まりやすくなります。
その結果、手を後ろで組む動作が難しくなるのです。
■ 肩甲骨が固まると起こる不調
肩甲骨の動きが悪くなると、次のような症状が出やすくなります。
肩こり・首こりが取れにくい
背中が丸くなる（猫背）
呼吸が浅くなる
腕が上がりにくい、肩が重い
また、血流やリンパの流れも滞り、疲労が抜けにくくなります。
■ 簡単チェック方法
次の動作を試してみましょう。
1 片方の腕を上から背中に回す
2 もう一方の腕を下から背中に回す
3 指先同士が触れるかどうかをチェック
指先が届かない場合、肩甲骨まわりの柔軟性が低下している可能性があります。
■ 改善のためのポイント
背伸びや肩回しなどで肩甲骨を意識的に動かす
猫背姿勢を長時間続けない
お風呂で温めて筋肉をゆるめる
これらを日常的に取り入れることで、徐々に動きが戻ってきます。
■ まとめ
「手を後ろで組めない」というのは、単なる硬さではなく、
肩甲骨が固まり、体全体のバランスが崩れているサインです。
肩まわりの違和感や可動域の狭さを感じる方は、早めのケアがおすすめです。
当院では、肩甲骨の動きを取り戻すための施術やストレッチ指導も行っています。
お気軽にご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 布施
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