小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-10-31 09:32:09.0
- 腕を前に出す動作で肩が痛む人の共通点
- 腕を前に出す動作で肩が痛む人の共通点とは？
「腕を前に出すときに肩が痛い」
「洗濯物を干したり、洋服を着るときに違和感がある」
このような症状は、肩の関節や筋肉のバランスが崩れているサインかもしれません。
肩が痛くなる原因は「肩甲骨の動き」にあり
腕を前に出す動作は、実は腕だけでなく肩甲骨の動きと深く関係しています。
肩甲骨は腕の動きを支える土台のような存在で、正常に動いていれば肩関節への負担を分散してくれます。
しかし、デスクワークやスマホ操作などで姿勢が悪くなると、肩甲骨が外側に広がって動きが悪くなり、結果的に肩関節が無理に動かされて痛みが出てしまうのです。
共通して見られる体の特徴
腕を前に出すと痛みを感じる人には、次のような共通点が見られます。
背中が丸く、猫背気味になっている
肩が内巻き（巻き肩）になっている
胸の筋肉（大胸筋）が硬くなっている
肩甲骨が背中に固定されず、動きが悪い
このような状態では、腕を動かすたびに肩関節にストレスが集中してしまい、**インナーマッスル（肩の深い筋肉）**がうまく働かなくなります。
改善のためのポイント
まずは、姿勢の見直しが重要です。
背中を伸ばし、胸を軽く開く意識を持つだけでも、肩の負担が大きく減ります。
また、肩甲骨を寄せたり回したりする軽いエクササイズで、動きを取り戻すのも効果的です。
当院では、肩関節や肩甲骨まわりの動きを細かくチェックし、原因に合わせた施術を行っています。
「肩を前に出すと痛い」「姿勢が悪い気がする」という方は、早めのケアが大切です。
放置せず、体のバランスを整えて快適な動きを取り戻しましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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