小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-11-05 08:47:45.0
- 猫背とは？
- こんにちは！小林整骨院 布施です！今回は猫背についてお話します。
猫背とは？
猫背とは、背中が丸くなり、肩が前に出る姿勢のことを指します。これは、長時間の不良姿勢や筋肉のアンバランスなどが原因で発生します。
猫背の主な原因
長時間のデスクワークやスマホの使用：前かがみの姿勢が続くと、背中の筋肉が緊張し、猫背を引き起こします。
筋力の低下：背中や腹筋の筋力が弱いと、姿勢を維持するのが難しくなります。
ストレスや疲労：精神的なストレスや肉体的な疲労が、姿勢に影響を与えることがあります。
猫背の症状
肩こりや首の痛み：姿勢が悪いと、肩や首に負担がかかりやすくなります。
腰痛：猫背が続くと、腰にも負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。
呼吸が浅くなる：胸が圧迫されることで、深い呼吸がしにくくなります。
猫背の予防法
姿勢を意識する：座っているときや立っているときに、背筋を伸ばすよう心がけましょう。
定期的に休憩を取る：長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬直するため、適度に休憩を取りましょう。
筋力トレーニング：背中や腹筋を強化することで、姿勢を維持しやすくなります
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投稿者
小林整骨院 布施
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