Ｏ脚：2024年5月20日｜小林整骨院夙川院のブログ

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投稿日：2024-05-20 16:03:40.0

Ｏ脚: O脚とはどのような状態を指すか
O脚とは、膝下が内側に曲がり、膝が外側にカーブしている状態を指します。両脚を合わせるとアルファベットの「O」のように見えることからO脚と呼ばれており、「内反膝（ないはんしつ）」や「がに股」と呼ばれることもあります。

O脚の原因は？
O脚は、生活習慣などが原因で後天的になることが多いです。ここではO脚の原因について詳しく見ていきましょう。

姿勢が悪い
O脚の後天的な原因としてまず挙げられるのが、姿勢の悪さです。足を組んだ状態や横座りを続けていると、O脚の原因となります。長時間座りっぱなしのデスクワークやスマートフォンを長時間見ていることによる猫背、背もたれによりかかった状態も、O脚を招く可能性があるでしょう。

姿勢が悪いと膝関節や周囲の筋肉を正常に使いにくくなり、つながっているその他の関節まで連動して悪影響を及ぼしてしまいます。その結果、O脚となってしまうのです。

筋肉が不足している
筋肉が不足していることも、O脚の原因の1つです。

姿勢の悪さや運動不足などが続いていると、太ももの内側の筋肉「内転筋」が衰えやすくなってしまいます。内転筋は股関節を閉じる際に使う筋肉なので、内転筋が弱まったり硬くなったりすると足を閉じにくくなってしまい、O脚となってしまうのです。

姿勢を整える
姿勢の悪さが原因のO脚は、正しい姿勢に整えることが大切です。座るときは脚を組んだり横座りをしたりする骨盤が歪む姿勢は避けて、正しい姿勢を意識してみましょう。歩いているときも、重心が外側に向いていると骨盤の歪みを引き起こすことがあります。正しい姿勢で歩くにはつま先を正面に向け、足の裏全体を地面に付けてまっすぐ1本線を歩くイメージを意識するのがコツです。

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