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えとす整骨院 大倉山院のブログ
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投稿日:2023-11-05 10:33:22.0
- 寝る前のルーティン
- 【眠る前の行動を決めて習慣化するのが大切】
就寝前のリラックス法
・半身浴をする
・照明を落とす
・呼吸や瞑想をする
・ストレッチをする
・ハーブティーを飲む
・ヒーリング音楽を聴く
「これから眠るんだ」と身体が認知するようになると、眠りやすくなります。
どうしても寝入りが悪い場合は背中から腰のマッサージにいらしてください。
寝入りがかなり変わりますよ^^
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