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えとす整骨院 大倉山院のブログ
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投稿日：2024-05-06 10:37:12.0
- 腸内環境を整えると？ ●●体質に！？
皆さまいかがおすごしでしょうか？
えとす整骨院 院長の渡邊です。
食事制限や運動頑張ってるのに痩せない・・・
という方の為に本日は1つ豆知識を♪
「腸内環境を整える」事です。
ポイントは整腸作用がある食べ物を摂取する事です。では３つご紹介します。
「きなこ」 きなこは大豆を粉にしたものですが食物繊維豊富◎
大さじ3杯くらいで食物繊維3～4ｇ摂取できるので
牛乳に混ぜたり、ヨーグルトに混ぜたりして食してみましょう。
次に「キムチ」です。キムチは発酵食品に分類されるので整腸作用がございます。
ただ食べ過ぎもカロリー過多なので５０ｇくらいに抑えておきましょう。
そして最後に王道のい「納豆」。
納豆は発酵食品と大豆という素晴らしい栄養効果。
ナットウキナーゼのネバネバ成分は満腹効果もあるので一石二鳥ですね☆
もちろん運動も大事ですよー＾＾！
ではまた！
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