ハダシツカイゼンセンモンサロン エミュー
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エミュ(emu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-09 08:54:41.0
- アトピー性皮膚炎 悪化する食事の原因
- こんにちは！
みなさん最近お肌の調子はいかがですか？
今日はアトピーの悪化を防ぐために、ぜひ知っておいてほしい「一撃で悪化してしまう原因」についてお話ししますね。
実は、アトピーを悪化させる大きな原因のひとつが【油】なんです。
特にスーパーやコンビニで手に入る安価なサラダ油や大豆油、キャノーラ油などの植物油脂や、加熱された油を多く摂取すると、炎症を引き起こして症状がひどくなりやすいと言われています。
マーガリンなどの加工食品に多く含まれてる「トランス脂肪酸」っていうのが肌にとっては最悪。
さらに健康に良いと言われるアマニ油やエゴマ油も、加熱してしまうと性質が変わり、逆に体に負担をかけてしまうことも。
なので油の質を見直すのはとても重要！
ではどんな油ならとってもいいのかって言うと、
◯エキストラバージンオリーブオイル
◯ココナッツオイル
◯グラスフェッドバター（牧草飼育の牛から作られたバター）
これらの油は酸化しにくく、抗炎症作用も期待できるので、アトピー悪化を防ぐ助けになることが多いです。
油を見直すときのポイント
◎質の良い油を選ぶ
→ 安価な植物油脂ではなく、できるだけ自然に近い油を選びましょう。
◎加熱しすぎない
→ サラダなどの生食用ならオリーブオイル、炒め物ならココナッツオイルなど、料理や用途に合わせて使い分けるのがおすすめ
◎肉の脂質も注意
→ 脂身の多いお肉や加工肉（ソーセージ・ハムなど）も、酸化しやすい脂が多いので、赤身肉や鶏むね肉などを選ぶのがおすすめ！
◎乾燥が気になる方は油不足かも
→ 実は良質な油が足りていないと、肌のバリア機能が落ちて乾燥しやすくなることもあります。
皮膚トラブルを避けるためには、「油の質」にこだわることが大切です。サラダ油・アマニ油・マーガリンは避け、ココナッツオイルやグラスフェッドバターを取り入れて、体の内側から炎症を抑えましょう！
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