【40歳からは痩せいない？！ならどうする？】：2024年1月15日｜クラゲ(Kurage)のブログ

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クラゲ(Kurage)のブログ

プライベート

投稿日：2024-01-15 18:20:44.0

【40歳からは痩せいない？！ならどうする？】: この間のお客様のI様とのお話し。
I様が男性の先輩と久しぶりに会ったそうで、そしたら結構太ってんですって。。

だから思わず

I様「太りましたね」
って言ったら

先輩「40歳からはマジで痩せないから」
って返しがきたそうな。

それでI様は俄然やる気になってて私としては良かったなって笑
危機感は人それぞれです。
例えばデイサービス勤務してて健康に気を使わない人はいないでしょう。健康のありがたみを毎日感じますから。

はい。それは置いといて今回は
【40歳からは痩せいない？！ならどうする？】

ってお話し。

まずは40歳超えてきたらどうなるか？
・成長ホルモンが一気に減る
・成長ホルモンは脂肪を分解する酵素が活発にする
・だから40代になると体重が増え始める
・さらに10年ごとに3～8％ずつ筋肉が減少
・だから痩せようにも痩せれない

です。たまに「俺、昔と同じ生活してるのに太るし、痩せようとしても痩せないんだよね」って方がいらっしゃいますが筋力が落ちて代謝が落ちるから太るのは当たり前のエイジングなんです。そういう意味では何も間違っていないんです。それが普通なんです。仕事してて通勤してても太るんです。

ではどうしたらいいのか？

・筋肉を増やしてカロリー消費を最適化する
・目安としてだいたい10週間の筋トレで筋肉が1.4kg増え、安静時代謝率は7％上昇、脂肪は1.8kg減少します。

つまり40代になるほど筋トレが最優先ってことです。

んでなんの筋トレしたらいいの？ってことですが、普通の筋トレはもちろん大事です。

が、あれですよね？

ジムめんどうでしょう。家にベンチ台も懸垂バーのないでしょう。
なんかYouTubeでやってる人の真似しながらお家でやりたいんでしょう。

それならおすすめは・・・・
すみません、文字数が1000文字まででして・・
続きはインスタもしくはホームページのブログから！

それでは

Kurage 田代

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