意外とやってしまってるプロテインの飲み方：2023年4月11日｜リボーン自由が丘店(Gym Reborn)のブログ

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投稿日：2023-04-11 08:15:36.0

意外とやってしまってるプロテインの飲み方: こんにちは！

Rebornの小川です。

今回は、意外とやってしまいがちなプロテインのNGな飲み方「3選」を紹介していきます。

1.トレーニング中に水分補給の代わりにプロテインを飲む。

筋トレ中は、筋トレしている部位に血液が集まってしまいます。
そうすると、胃腸に血液が回らなくなるため、消化が上手く出来なくなり、気持ちが悪くなることがあります。
また、筋トレ中は、交感神経が優位にある状態がほとんどですが、消化をする時は、副交感神経が優位になっていた方が消化がされやすい状態ですので、トレーニング中のプロテイン補給は避けた方が良いです。

2.トレーニング直後にプロテインを飲む。

こちらも、先ほどと同様、筋トレ直後だと血液の問題や、交感神経がまだ優位に立っている問題というのがあるので、筋トレ直後ではなく、筋トレが終わり15分くらい開けてから飲むのがオススメです。

3.食事と一緒にプロテインを飲む

プロテインはあくまでもタンパク質です。食事で、肉や魚、大豆製品などがあり、そこからタンパク質が摂れるのであれば、プロテインを飲む必要はないです。
1回あたりにタンパク質が吸収される量というのは、30~50gと個人差はありますが、ある程度決まっています。
一気にタンパク質を補給するよりも、1日を通して、こまめにタンパク質補給をしてあげることがとても大切です♪

如何でしたでしょうか？

もし、このような飲み方をしている！という方は、プロテインを飲むタイミングを改めてみてください^^

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とても美味しく、大人気商品！
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