健康や美容にはミトコンドリアが重要？：2023年8月25日｜リボーン自由が丘店(Gym Reborn)のブログ

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投稿日：2023-08-25 08:24:52.0

健康や美容にはミトコンドリアが重要？: こんにちは！
Rebornの小川です。

今回は、モデルさんの中で大注目されている「ミトコンドリア」についてシェアしていきます。

まず、そもそも、この「ミトコンドリア」は何者なのか？

一言でいってしまえば「細胞」です。

細胞なので、カラダの中からミトコンドリアがなくなってしまうと、生きていくことができなくなってしまいます。

ミトコンドリアが体内からなくなることはあり得ませんが、年齢を重ねるごとに減少はしていきます。
ミトコンドリアが減少することで、下記のようなリスクが増加します。

・老化
・病気
・筋力の低下
・免疫力の低下
・がんの発生
・精子、卵子の生成（子供が作られにくくなる）
など。

ミトコンドリアは、20歳を境に、減少していくと言われています。
そして40~50代あたりで、ミトコンドリアの数と病気リスク数値が逆転していきます。

続いて、ミトコンドリアはどのような働きがあるのか？
上記とも重複してしまいますが、「老化や様々な病気などを予防する」ことが、大きな働きと言えます。

少し噛み砕くと、「ミトコンドリアはエネルギーを生成」する重要な細胞です。

エネルギーを作ることができなければ、当然、人間は動くことができなくなってしまいます。

車で例えると、ガソリンみたいな役割ですね。

・ガソリン→ミトコンドリア
・車体（ボディ）→筋肉
・フレーム→骨
・ハンドル→脳

では、このミトコンドリアはどのように増やす（活性化させる）ことができるのか？

答えは2つ。

1つ目は、食事から活性化させる。
2つ目は、サプリメントで活性化させる。

優先度としては、まず食事から摂るように心がけましょう！

普段の食生活において、何の食材にミトコンドリアの活性に良いのか？

・ケール
・かぼちゃ
・パセリ
・ブロッコリー
・オレンジ
・レモン
・りんご
・キウイ
・メロン

以上、少しでも参考になれば幸いです♪

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