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美健堂 西川口のブログ
- 体内にも湿気がたまる!
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そうですね、溜まります。溜まってしまいましたら、体の各部位からむくみが出やすくなります。
梅雨どき身体の不ちょうを防ぐ“水はけをよくする食材”があります。
梅雨の季節が到来。この時期になると、ジメジメした気候に伴って体ちょうが悪くなる人がいるけれど、いったいなぜ?
梅雨の季節になると、湿度が高くなって不快感を覚える人も多いはず。外気の湿度が高くなると体内の湿度(水分)がちょうせいしづらくなり、不ちょうを感じやすいのだそうです。
東洋医学では、自然界と同じ現象が人間の体内でも起こると考えます。梅雨の季節の場合、外気の湿度が高まるとその影響で体内にも湿気がたまりやすくなるため、体の重だるさやむくみが現れやすくなるのです。
また、湿気は消化吸收機能にも影響を及ほすため、消化不良や食欲不振などを感じる人も増えるのだとか。こうした梅雨どきの不ちょうを予防するためにまず気を付けたいのは、室内の湿度を快適に整えること。
部屋の風通しをよくする、エアコンの除湿機を使うなどして室内の湿度を抑えれば、体内の湿気が外へと発散されて水分代謝を整えやすくなります。また、汗をかいたらこまめに肌着類を取り換えることも、体内の湿気対策につながるでしょう。食事面でのセルフケアは、体内の余分な湿気を排出する“水はけをよくする食材”を積極的に取ることがポイントに。トマト、キュウリ、ナスなどの夏野菜は、体内の水はけをよくする働きが期待できておすすめなのです。トマト、キュウリ、ナスなどは夏野菜のイメ-ジが強いですが、梅雨の時期から旬が始り、多く出回るようになります。旬の野菜にはその時期の気候に体が適応するために役立つ成分が豊富に含まれているので、梅雨どきの不ちょう対策には打ってつけです。また、緑豆、黒豆、小豆などの豆類も、水はけをよくする働きがあるのでこの時期に多く取りたい食材。成分が煮汁にも溶け出してしまうので、できるだけ煮汁も一緒に食べられる料理で取り入れてみてください。
湿度が高いと汗をかきにくいので体の循環が悪くなりで血行不良から冷えやむくみが出たり、老廃物が体内に溜まってしまったりします。
湿気時期の体のケアにはアロマトリートメントがおすすめ。アロマは良い香りでのリラックス効果だけではなく、肩こり、腰痛、身体のむくみ解消までも効果が期待できます。
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