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バックステージ(Backstage)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-02-26 11:09:25.0
- 体の不調は食事内容から！！
- こんにちは！
今回は
・腸に炎症を起こしやすい
・慢性不調になりやすい
そんな方の食習慣を
お伝えしていきます！
もし当てはまっていて
お腹の調子や、体の変化を感じる方は
“4F“のお食事を試してみてください！
改善案も載せていきますね！！
まず、朝は
パンにマーガリンを塗って
コーヒーとヨーグルトを食べる。
このような方はきっと多いのでは？
ここには小麦、カフェイン、ヨーグルトと
３つも含まれます！
改善策としては
パン→米粉ぱん
コーヒー→デカフェコーヒー
ヨーグルト→豆乳ヨーグルト
に代用も可能です！！
他にはお昼や夜ですと
ラーメンやハンバーガー
そこにプラスお酒を飲まれたり…
そんな場合は
まずはお米や麺なら蕎麦、
ガッツリ食べたいなら
お肉や魚を一緒に食べれると良いですね
どのようにコントトロールするかが
鍵になっていて、
このような食事は
・高脂質
・低繊維質
・添加物リッチ
のもなりえます！
まずは4Fそして
良質な食材を選ぶようにしてみましょう！！
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