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バックステージ(Backstage)のブログ
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投稿日：2023-06-29 16:36:08.0
- ダイエット中の食事ってどんなの？？
- こんにちは！
トレーナーの渡部です！！
いつもご覧いただきありがとうございます^_^
今回は
ダイエット中のお客様の
実際の食事内容について
ご紹介していきます！
体重は月に4％程度落としていくことが
ホルモンバランスを崩さずに
リバウンドがなく落とせる目安になっています！
そこを考慮して
前回の
ビフォーアフターで紹介したお客様は
月2kgペースでダイエットされました！
その内容がこちらです^_^／
パッとみて
意外としっかり食べてる！！
と思われる方も多いのではないでしょうか？？
実際に意識していただく内容は
“バランスよく食べる“ことです♪
お米の量は拳サイズで
オートミールなどの代用品も使っていただくことも多く
主菜は鶏肉だけって思われる方もいますが笑
意外と脂質の量をコントロールできれば
食べれるものも多いんです！！
バリエーションが多いとストレスも減りますよね^ - ^
外食では、
小麦製品や加工肉など
太りやすい食材以外を選んでいただいたり
美味しくダイエットしていただきました！！
こうみてみると
ダイエットって案外難しくないのかも。
って思いますよね！
一人で悩まれている方は
ぜひ、一度人に頼りながら
トライしてみてはいかがでしょう^_^
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