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バックステージ(Backstage)のブログ
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投稿日:2023-09-04 13:47:44.0
- 食事制限のイメージが変わる??
- こんにちは!
トレーナーの渡部です^_^/
さて
皆さん、夏も終盤ですが
体は緩んでいませんか??
僕は大会後に開放感と
お祝いなどの飲み会で
だいぶ体重が増えております笑
プラス3キロほどで
この1ヶ月はとどめておきたいところ…
がんばります笑
そんな僕もですが
皆さん食事制限をするときに
何を重要視されますか??
きっと
糖質をオフにしていこうと
思われる方は多いのでは??
糖質が多すぎる方は
こぶし一個分のお米にする!
これだけでいいと思います^ ^
糖質は大切なエネルギー源なので
完全カットだけは無しにしましょう!
でも
それ以上に意識していただきたいのは
“副菜の量“です!!
副菜とは
野菜、きのこ、海藻などですね!
1日の中に全然食べてない…
そんな方は今日から取り入れてください^ ^
メリットとして
・満腹感が得られる
・お通じが良くなる
・むくみ改善につながる
などたくさんあります!
実際にお食事のサポートを受けてくださっている
お客様の写真も載せておきますね(^ ^)/
痩せたい方は
体の調子も良くなりますし
肌や免疫力なども増しますので
ぜひ意識して取り入れてみてください!
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