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投稿日：2023-09-29 19:19:31.0
- ぎっくり腰予防！！
- もうすぐ10月ですね！
だんだんと気温も落ち着いて、肌寒くなる季節がやってきます。９月は暑すぎましたが、、、汗
寒くなってくると自然と体に力が入り、ケガをしやすくなってしまいます。
もともと体が硬いと常に力が入った状態が続いているということになるため、ケガのリスクが高まります！
特に多いのがぎっくり腰、、、部署移動や家の片づけ、運動不足解消のために始めたトレーニング等で重たいものを持つ機会が増えるかと思います。秋花粉でくしゃみをした際にぎっくりしちゃった方もいらっしゃいます。
これはお腹の筋力が弱く、背中の筋力が強いという筋力バランスが悪くなっていることが原因の一つと言われています。
特に腰痛持ちの方はお腹の筋力が弱まっている可能性が高いです！
私自身トレーニングをし始めて腹筋を鍛えるようになって、腰痛が楽になりました＾＾
締める部位と緩ませる部位を見極め、健康的な身体を作っていきましょう！！
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