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もりわき鍼灸整骨院 高槻市駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-14 15:51:49.0
- 冷房による肩こり・頭痛
高槻市駅前もりわき鍼灸整骨院です！
冷房による肩こり・頭痛、整骨院からのアドバイス
1. 冷房と肩こり・頭痛の関係とは？
夏の冷房環境では、室内外の気温差が大きくなることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。この影響で血流が悪くなり、首・肩周りの筋肉が硬直。
さらに頭部の緊張が引き起こされ、「緊張型頭痛」と呼ばれる肩こり頭痛を招く可能性が高まります。
2. よくある症状チェック
・肩が重く、張っている感じ
・頭が締めつけられるように痛い
・首や背中の筋肉がパンパンにこわばる
・長時間のデスクワーク後に特に悪化
これらはまさに「冷房病」のサインです。
同じ姿勢と寒さで血流が滞り、筋肉に栄養や酸素が届きにくくなっている状態です。
3. 今すぐ実践！セルフケア5選
(1) エアコンの設定温度：25～28℃
年々難しくはなっていますが、室内外の温度差を5℃以内に抑えるのが理想です。
節電のためにも設定温度は25～28℃を心がけましょう。
(2) 風向き・風量に注意
冷風が直接当たらないよう、風を天井や壁に当てて間接的に冷やしましょう 。
(3) 温め＆ストレッチで血流促進
ホットタオルや温湿布を首・肩に当てると、血流が改善され筋肉が緩みます
肩まわし・首の側面伸ばし・肩甲骨寄せなど簡単ストレッチをこまめに行ってください。
(4) 適度な水分・衣服選びを意識
冷房で乾燥しやすいため、1.5～2Lの水分補給を心がけ、上に羽織れるものを準備しましょう。
(5) 入浴・軽い運動で全身を温める
シャワーで済ませず、ぬるめのお風呂に浸かることで冷えた体を芯から温め、自律神経の乱れにも◎
歩きやストレッチなど軽い運動も血行促進に有効です。
4. 整骨院で受けられる施術とサポート
当院では以下のアプローチで根本改善を目指します。
・筋肉の緊張を和らげるマッサージやストレッチ
・骨格調整で首・肩への負担を軽減
・鍼灸によるツボへの刺激で自律神経のバランスを整える
・自宅ケア・職場での姿勢改善アドバイス
「ストレッチ方法がわからない」「室温調整だけでは改善しない」とお悩みの方は、一度ご相談ください。
夏を快適に！健康な心身で乗り切りましょう！
森脇鍼灸整骨院 高槻市駅前院
〒569-0803
高槻市高槻町15-16
tel→072-668-2929
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横溝 佑季ヨコミゾ ユキ
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