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リメンテ 大阪南森町(REMENTE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-13 15:10:56.0
- 食事で改善するニキビの悩み
- ニキビと食生活の関係について、管理栄養士としての視点からお話しさせていただきます。
健康的な肌を保つためには、何を食べるかが非常に重要です。
まず、ニキビを悪化させる可能性があるのは、血糖値を急激に上げる高グリセミック食品です。
例えば、白いパンや甘いスナックなどがこれに該当します。
これらの食品を多く摂ると、体が過剰に皮脂を分泌し、ニキビの原因となります。
次に、牛乳やチーズなどの乳製品の摂取も注意が必要です。
これらに含まれるホルモンがニキビの発生に影響を与えることが研究で指摘されています。乳製品を控えめにすることで、肌の状態が改善するかもしれません。
また、ファストフードや揚げ物などの脂っこい食べ物は、体内の炎症を促進し、ニキビを悪化させることがあります。
これらの食品の摂取を減らし、代わりに抗酸化物質を多く含む食品を選びましょう。
例えば、ブルーベリーや緑黄色野菜、ナッツ類がおすすめです。
肌の健康を守るためには、バランスの取れた食事が基本です。
食べ物だけでなく、十分な水分摂取や良質な睡眠もニキビケアには欠かせません。日常生活の中で健康的な選択を心がけることが、美しい肌への第一歩です。
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