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リメンテ 大阪南森町(REMENTE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-25 15:31:58.0
- 意外と知らない食べ物で綺麗になる○○
- こんにちは、管理栄養士の松本です★
栄養バランスを整えることで、身体の内側から美しさをサポートできます。
健康的で美しい髪と爪を目指すなら、食事から得る栄養が非常に重要です。
今回は美しい髪と爪に役立つ栄養素とその食品源を以下にご紹介します。
タンパク質： 髪と爪はタンパク質で構成されています。高品質なタンパク質を含む食品、例えば鶏肉、魚、豆製品、乳製品を日常的に取り入れることが、健康な髪と爪の成長には不可欠です。
ビタミンA： このビタミンは、健康な頭皮の維持と髪の成長をサポートします。ビタミンAが豊富な食品には、ニンジンやスイートポテト、カボチャがあります。
オメガ3脂肪酸： 髪の乾燥を防ぎ、自然な光沢を促します。オメガ3脂肪酸を多く含む食品としては、サーモンやチアシード、アマニ油が挙げられます。
ビオチン： ビオチンはビタミンB群の一つで、特に髪の健康と爪の強化に効果的です。卵黄、ナッツ、全粒穀物に豊富に含まれています。
亜鉛： 髪の成長と修復、爪の健康維持に関与する重要なミネラルです。牡蠣や赤身肉、カシューナッツが優れた亜鉛の供給源です。
これらの栄養素を適切に摂取することで、髪と爪を美しく保つことができます。
日々の食事でこれらの栄養素を意識することは、見た目の美しさを保つだけでなく、全体的な健康にも繋がります。
気になることがあればご気軽にご相談ください。
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