健康堂 大岡山院のブログ
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投稿日：2025-11-05 15:35:40.0
- 捻挫
- 捻挫についてのご紹介
捻挫は、関節の許容範囲を超えた動きが与えられた時におきやすい怪我の一つとなります。
多くは患部に痛みと腫脹、熱感を伴います。
特にサッカー、バスケ、マラソンなどは注意が必要になります。
捻挫を予防するには、まず運動前にはしっかりとストレッチなどを行ってください。
関節周りが硬く、可動範囲が狭いと怪我をしやすいので、関節を動かしたり周りの筋肉をしっかりと緩めてください。
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