サクラドウセイコツイン
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- 埼玉県所沢市松葉町１６ー１２ タンデムビル１F
- 西武新宿線「新所沢駅 東口」徒歩３分
さくら堂整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-22 06:38:29.0
- 道具不要！肩こりを解消する簡単ストレッチ
- いつもご覧頂きありがとうございます。
新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。
肩こりは長時間のデスクワークやスマホ使用、姿勢の乱れによって多くの人が悩まされる症状です。特に30～40代の女性に多く見られ、頭痛や目の疲れ、不眠につながることもあります。放置せずに日常的なケアを取り入れることが大切です。
肩こりの主な原因には次のようなものがあります。
○ 猫背やストレートネックなど姿勢のクセ
○ 運動不足による血流の低下
○ 精神的なストレスで筋肉が緊張する
○ 冷えや睡眠不足による自律神経の乱れ
改善の第一歩は、道具を使わず簡単にできるストレッチを習慣化することです。おすすめの方法は以下の3つです。
○ 首の横伸ばしストレッチ：椅子に座り、頭を横に倒して首筋を20秒伸ばす
○ 肩甲骨はがしストレッチ：両手を前に伸ばして背中を丸め、肩甲骨の間を広げる
○ 胸を開くストレッチ：両手を後ろで組み、胸を張って20秒キープ
これらを仕事や家事の合間、入浴後など体が温まっているときに行うと効果的です。短時間でも毎日継続することで血流が改善し、肩こり予防につながります。
ただし症状が強い、頭痛やしびれを伴う場合はセルフケアだけでは不十分なこともあります。その際は専門家の施術を受けることをおすすめします。当院では、骨格のゆがみを整えたり、筋肉の緊張を緩めたりすることで、根本的な改善を目指すことが可能です。
新所沢駅東口から徒歩3分にあるさくら堂整骨院では、肩こりや首こりのケアに特化した施術を行っています。慢性的な肩こりに悩んでいる方は、一度専門家にご相談ください。
【安心と信頼の技術】
所沢市・新所沢に愛され22年の整骨院
【整体・骨格矯正・特殊電気】
【産後骨盤矯正・フェイシャルケア】
【首・肩こり・膝の痛み・腰痛・寝違え・ギックリ腰】
【頭痛・疲労・目の疲れ・足のむくみ・冷え性】
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【スポーツでの怪我・捻挫・打撲・肉離れ】
【自律神経の乱れ（目眩・耳鳴・不眠・ストレス）】
【交通事故の相談・産後のお悩み・お顔の肌のお悩み】
さくら堂整骨院
新所沢駅東口から徒歩３分
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