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ヴィアノヴァ 黒松店(Vianova)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 19:45:54.0
- 免疫力を上げる
- こんばんわ！
今回は【免疫力向上】についてです。
一説では身体の免疫機能の60%は、腸に存在するとの事で生体防御の最前線として腸の免疫が頑張っているそうです！
～腸内環境を整える事が健康に繋がる～
胃腸と免疫力は密接な関係にあり、東洋医学では胃腸を整えるツボが沢山あり、その中の２つが足三里と手三里です。
【足三里】
膝を軽く曲げます。膝蓋骨（膝のお皿）のすぐ下に内側、外側２つのくぼみがあります。外側のくぼみから約5cm下で、前脛骨筋の上に取ります。両方の母指を重ねて押すと、安定して押しやすいです。
【手三里】
肘を軽く曲げて、母指と示指が上にくるようにします。肘関節にできるシワから約5cm下で、押すと響くところに取ります。反対の手（母指）を使って、腕を包み込むようにして押すと楽に押せます。
胃腸に良い食生活も 暴飲暴食は控える、規則正しい食習慣、発酵食品を積極的に取るなどは、気にしておいた方が良いそうです！
もちろんストレスを溜めないことも、胃腸に良い効果をもたらします 胃腸には身体の免疫機能の６０％が集中していると考えられていて、胃腸を整えることが免疫力を上げることに繋がります☆
【免疫力アップ食】
青魚の代表選手の1つにイワシが挙げられており、EPAやDHAなどの健康によい脂がたっぷり★
麻婆豆腐に含まれる栄養素も豊富！
たんぱく質/脂質/炭水化物/ビタミンA/ビタミンB群/葉酸/パントテン酸/ビタミンC,D,E,K/ナトリウム/カリウム/カルシウム/マグネシウム/リン/鉄/亜鉛/銅/マンガン/ヨウ素/セレン/クロム/モリブデン/食物繊維など
何かの合間にサクッと押せるツボ押しや、身近な食材にて免疫力アップを目指したいですね(*^^*)
～今夜のごはん～
お疲れ様でした！
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